おからがしゅうまいに変身!ドレッシングに酢が入っているのでさっぱり食べられます。

おからとひじきのヘルシーしゅうまい

おからとひじきのヘルシーしゅうまい

調理時間 30分
カロリー 215 kcal(1人当たり)

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材料

4人分

ひじき(乾燥)...10g
たまねぎ...50g
豚肉(挽肉)...120g
おから...120g
卵...1個
スイートコーン缶...30g
かたくり粉...10g
しゅうまいの皮...12枚
グリンピース...12粒
クコの実...12個
しょうが(おろし)...少々
和風ドレッシング...大さじ4

作り方

1...ひじきは戻しておく。たまねぎはみじん切りにしておく。
2...豚肉に塩こしょう(分量外)を加え、ねばりが出るまでよく混ぜたら、おからと卵を加えてさらに混ぜる。
3...(2)に(1)とコーンを加えて軽く混ぜ、かたくり粉を加えてさらに混ぜ、12等分する。
4...しゅうまいの皮に(3)を詰め、グリンピース、クコの実を乗せる。同様に12個作り、蒸し器で10分蒸す。
5...お皿に盛り、しょうがとドレッシングを添える。

ワンポイント アドバイス

豚肉をよく混ぜることで、ふんわりやわらかく仕上がります。

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