きびなごのエスカベッシュ

作り方

2人分


きびなご...100g(16~17尾)
パプリカ(赤)...1/8個
パプリカ(黄)...1/8個
たまねぎ...1/8個
セロリ...1/8本
にんじん...1/8本
小麦粉...適量
塩...少々
こしょう...少々
サラダ油...適量
【調味液】
りんご酢...大さじ2
水...大さじ2
砂糖...大さじ1
レモン果汁...大さじ1
塩...小さじ1
こしょう...少々
ディル...少々
オリーブオイル...大さじ1

揚げた魚を香味野菜と酢で漬けたスペイン風南蛮漬け

きびなごのエスカベッシュ

調理時間 60分以上    カロリー 230kcal

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作り方

1...きびなごは塩、こしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶしてサラダ油で揚げる。
2...パプリカ、たまねぎは薄切りにし、セロリ、にんじんは千切りにする。
3...【調味液】の材料を順番にボウルに入れ、しっかりと混ぜ合わせる。(ディルは飾り付け用に少しとっておく。)
4...(3)に(1)、(2)を加えて軽く混ぜ合わし、1時間ほどおいて味をなじませる。
5...お皿に盛り付け、ディルを添える。

ワンポイント

揚げたきびなごは温かいうちにマリネ液に漬けましょう。盛り付けるときは野菜ときびなごを交互に重ねるときれいに仕上がります。