カリフラワーのフムス風ディップ

作り方

2人分


カリフラワー...1/2個
ゆでだいず(水煮缶)...50g
ねりごま(白)...大さじ1
オリーブオイル...大さじ1
にんにく...1/2片
レモン果汁...小さじ1
塩...小さじ1/3
オリーブオイル...適宜
パプリカパウダー...適宜
トル ティーヤチップス...適宜
イタリアンパセリ...適宜

ねりごまとにんにくの風味がきいたカリフラワーたっぷりのフムス風ディップ。

カリフラワーのフムス風ディップ

調理時間 20分    カロリー 234kcal

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作り方

1...カリフラワーを小房に切ってゆでる。
2...(1)、ゆでだいず、ねりごま、オリーブオイル(大さじ1)、にんにく、レモン果汁、塩を一緒にミキサーにかける。(ミキサーを使用しない場合は、カリフラワーと大豆を潰して使用する)
3...お皿に(2)を盛り、お好みでオリーブオイルとパプリカパウダーをかけ、トルティーヤチップス、イタリアンパセリを添える。

ワンポイント

ゆでたカリフラワーの水気をしっかり切ることで、程よい固さのディップに仕上がります。カリフラワーをゆでるときに、極少量の酢を入れると白く綺麗にゆであがります。出来上がったディップソースはトルティーヤチップスやお野菜スティックと一緒にお召し上がりください♪