1人分
食パン(4枚切り)...1枚
キャベツ...40g
ツナ缶...30g
にんじんドレッシング...20g
マヨネーズ...大さじ1/2
ピザ用チーズ...25g
塩...少々
こしょう...少々
オリーブオイル...少々
野菜がたっぷりとれる朝食メニューです☆
にんじんとツナのサラダトースト
調理時間 20分 カロリー 453kcal
1...キャベツを1cm角切りにし、塩、こしょう、オリーブオイルを加えて混ぜる。
2...食パンにマヨネーズを塗り、ピザ用チーズ(10g)をのせてトースターで2分焼く。
3...(2)の上に(1)、ツナ缶、ピザ用チーズ(15g)をのせ、トースターで4分ほど焼く。
4...にんじんドレッシングをかける。
キャベツをのせる前に一度トーストすることで、野菜の水分がパンにしみこみにくくなります。