ケールと豚肉のトマト煮込み

作り方

2人分


ケール...100g(葉4枚)
豚肉(しゃぶしゃぶ用)...250g
ミニトマト...16個
にんにく...1/2片
ワイン(白)
塩...少々
こしょう...少々
オリーブオイル...大さじ1
パルメザンチーズ...適量

ロールキャベツならぬロールケール!フライパン一つでできるお手軽メニュー♪

ケールと豚肉のトマト煮込み

調理時間 30分    カロリー 423kcal

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作り方

1...ミニトマトを1/4に切り、にんにくはみじん切りにする。
2...ケールを600Wのレンジで1分ほど加熱して少し柔らかくする。
3...ケールの上に豚肉をひろげ、塩、こしょうをふり下味をつける。
4...(3)を端から巻いて、さらに上から豚肉を巻きつける。
5...フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが出るまで弱火で熱する。
6...(4)の巻き終わりを下にして中火で焼く。
7...(6)の全体に焼き色が付いたらミニトマト、ワイン、塩(ひとつまみ)を加えて蓋をして7分程煮込む。
8...お皿に盛り付けてパルメザンチーズをかける。  

ワンポイント

ケールは少し加熱することで、葉が柔らかくなり巻きやすくなります。