2人分
サラダほうれんそう...30g
水菜...25g
海藻サラダ(水戻し)...40g
挽きわり納豆...30g
卵黄...1個
【切り昆布のめんつゆ和え】
切り昆布(水戻し)...20g
めんつゆ(2倍濃縮タイプ)...10g
ごま油...1g
【ツナのめんつゆ和え】
ツナ缶(フレーク)...70g(1缶)
めんつゆ(2倍濃縮タイプ)...5g
マヨネーズ...25g
ビタミンA・C・Eが豊富な食材を組み合わせた女性に嬉しいサラダ
ツナと切り昆布のねばねばサラダ
調理時間 20分 カロリー 292kcal
1...サラダほうれんそう、水菜を3㎝長さに切る。
2...【切り昆布のめんつゆ和え】の材料を全て混ぜる。
3...【ツナのめんつゆ和え】の材料を全て混ぜる。
4...お皿に(1)(2)(3)、海藻サラダ、挽きわり納豆を盛り、中央に卵黄をのせる。
・卵黄をくずし、全体を混ぜてお召し上がりください。
・1人分(写真量)でビタミンA：119μg、ビタミンC：13mg、ビタミンE：3.7mg、鉄：2.9mgを摂ることができます。