手軽に買える食材を組みあわせた小鉢メニュー

かに風味かまぼことツナの切り干し大根サラダ

かに風味かまぼことツナの切り干し大根サラダ

調理時間 10分
カロリー 182kcal(1人当たり)

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材料

3人分

かに風味かまぼこ...75g
ツナ缶(フレーク)...55g(小1缶)
えだまめ...45g
切り干し大根(乾燥)...5g
マヨネーズ...大さじ3
めんつゆ(2倍濃縮タイプ)...大さじ2強
かつお節...少々

作り方

1...マヨネーズ、めんつゆ、かつお節を混ぜ合わせる。
2...かに風味かまぼこは食べやすい大きさにほぐす。
3...ツナ缶は液切りする。
4...えだまめは塩ゆでし、むき身にする。
5...切り干し大根は水に戻す。
6...(1)~(5)をすべて混ぜ合わせる。

ワンポイント アドバイス

・動物性たんぱく質のかに風味かまぼこ、ツナ、植物性たんぱく質のえだまめを一皿で摂ることができます。
・1人分約9gのたんぱく質を摂取できます。

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