かに風味かまぼことツナの切り干し大根サラダ
手軽に買える食材を組みあわせた小鉢メニュー
調理時間
10分
エネルギー
182kcal
1人当たり
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材料（3人分）
かに風味かまぼこ
75g
ツナ缶(フレーク)
55g(小1缶)
えだまめ
45g
切り干し大根(乾燥)
5g
マヨネーズ
大さじ3
めんつゆ(2倍濃縮タイプ)
大さじ2強
かつお節
少々
作り方
-
1
マヨネーズ、めんつゆ、かつお節を混ぜ合わせる。
-
2
かに風味かまぼこは食べやすい大きさにほぐす。
-
3
ツナ缶は液切りする。
-
4
えだまめは塩ゆでし、むき身にする。
-
5
切り干し大根は水に戻す。
-
6
(1)～(5)をすべて混ぜ合わせる。
ワンポイント
ワンポイント
・動物性たんぱく質のかに風味かまぼこ、ツナ、植物性たんぱく質のえだまめを一皿で摂ることができます。
・1人分約9gのたんぱく質を摂取できます。
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