ヘルシー食材「おから」をイタリアンに。食物繊維がたっぷり入ってヴォーノ！
おからのジェノバ風サラダ
調理時間 10分
カロリー 187kcal（1人当たり）
2人分
おから...150ｇ
バジルソース(市販)...50ｇ
牛乳...20ｇ
ミックスビーンズ...40ｇ
にんじん...30ｇ
きゅうり...15ｇ
紫たまねぎ...15ｇ
水菜...10ｇ
照り焼きチキン...20ｇ
シュレットチーズ...10ｇ
パルメザンチーズ...適宜
松の実...適宜
ミニトマト...1個
1...おからにバジルソース、牛乳を混合する。
2...(1)にミックスビーンズ、にんじん、きゅうり、紫たまねぎ、シュレットチーズ、水菜、てりやきチキンを混合する。
3...皿に(2)を盛り付け、パルメザンチーズ、松の実、ミニトマトをトッピングする。
牛乳の量でおからのしっとり感の調節ができます。お好みで量を変えてください。バジルソース（市販品）はメーカーによって異なりますので、はお好みに合わせて調整して下さい。
野菜,果物,海藻
畜肉・魚介類
その他
