ロールキャベツならぬロールケール!フライパン一つでできるお手軽メニュー♪
ケールと豚肉のトマト煮込み

調理時間 30分
カロリー 423kcal(1人当たり)
2人分
ケール...100g(葉4枚)
豚肉(しゃぶしゃぶ用)...250g
ミニトマト...16個
にんにく...1/2片
ワイン(白)
塩...少々
こしょう...少々
オリーブオイル...大さじ1
パルメザンチーズ...適量
1...ミニトマトを1/4に切り、にんにくはみじん切りにする。
2...ケールを600Wのレンジで1分ほど加熱して少し柔らかくする。
3...ケールの上に豚肉をひろげ、塩、こしょうをふり下味をつける。
4...(3)を端から巻いて、さらに上から豚肉を巻きつける。
5...フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが出るまで弱火で熱する。
6...(4)の巻き終わりを下にして中火で焼く。
7...(6)の全体に焼き色が付いたらミニトマト、ワイン、塩(ひとつまみ)を加えて蓋をして7分程煮込む。
8...お皿に盛り付けてパルメザンチーズをかける。
ケールは少し加熱することで、葉が柔らかくなり巻きやすくなります。