いかは高たんぱく低カロリーの健康食品｡上手に取り入れればダイエットにも｡
いかのコールスローサラダ
調理時間 20分
カロリー 107kcal（1人当たり）
4人分
ロールいか...300ｇ
たまねぎ...1個
キャベツ...1/4個
にんじん...1/2本
コールスロードレッシング...大さじ4
黒こしょう...小さじ1/4
パセリ...適量
1...いかは３ｃｍの短冊切りにして、ゆでた後、冷ます。
2...キャベツ、にんじんは細切り、たまねぎはスライスにして、水にさらす。
3...パセリはみじん切りにする。
4...１～３とドレッシング、黒こしょうを混ぜ合わせる。
---
野菜,果物,海藻
畜肉・魚介類
その他
