香ばしいカリカリごぼうがまるでかた焼きそばみたい。野菜がたっぷり摂れるヘルシー餡かけです。

野菜たっぷり!あんかけ揚げごぼう

野菜たっぷり!あんかけ揚げごぼう

調理時間 30分
カロリー 135kcal(1人当たり)

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材料

4人分

ごぼう...1本
海老...10尾
酒...大さじ1
塩...少々
片栗粉...適宜
はくさい...1/4個
たまねぎ...1/4個
ピーマン...1/2個
にんじん...1/2本
しいたけ...2個
<合わせスープ>
鶏がらスープの素...大さじ1/2、水...250g、酒...大さじ1、砂糖...大さじ1、塩...少々、しょうゆ...小さじ2、オイスターソース...大さじ1
<水溶き片栗粉>
片栗粉...大さじ1、水...大さじ1と1/2、長ねぎ...適宜、小ねぎ(青ねぎ)...適宜

作り方

1...ごぼうを20cmの長さに切り、ピーラーでゆっくりと帯状にスライスし、150~160℃の油でカリカリになるまでじっくり揚げる。
2...海老は殻と背わたを取り除き、酒、塩、片栗粉を加えてよくもみ込む。水洗い後、水気を拭き取る。
3...熱したフライパンにサラダ油をひき、(2)を炒めいったん取り出す。
4...はくさいは縦1/2カットし、幅2cmの斜め削ぎ切りにし、たまねぎはくし型カット、ピーマンは細切りにする。
5...にんじんは短冊切り、しいたけはくし型1/8カットする。
6...熱したフライパンにサラダ油をひき、(4)~(5)の野菜をしんなりとするまで炒める。
7...(3)の海老を戻し入れ、合わせスープを加えて煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れる。
8...ごぼうを皿に盛り、(7)のあんかけをかけ、白髪ねぎ、小ねぎ(青ねぎ)をトッピングする。

ワンポイント アドバイス

ごぼうを揚げる際、150~160℃の油でじっくり揚げることで、水分が飛びカリッと仕上がります。

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