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おから入りしめじと塩昆布の炊き込みご飯
彩野菜と牛肉の和風マリネ
里芋とれんこんのショコラケーキ
野菜たっぷり和風グラタン
れんこんと牡蠣のみそグラタン
2種の根菜とかぼちゃの天ぷら
タラと冬野菜のソテー~チーズソースがけ~
焼き大根と蓮根のマリネ~ブロックベーコン添え~
いろいろ野菜のはさみ焼き
れんこんとからしのポテトサラダ
ちくわと大根のさっぱり浅漬け風サラダ
焼きれんこんときのこのマリネ
菜の花 玉ねぎ キャベツ セロリ ひじき アスパラガス にら レタス ほうれんそう 白菜 大根 春菊 ブロッコリー カリフラワー
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たまご パスタ ショートパスタ 白飯 春雨 大豆 豆腐 パン チーズ 油揚げ
0~50kcal 51~100kcal 夏バテ予防 免疫アップ 食欲増進 疲労回復 風邪予防 便秘解消