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牛しゃぶと葉野菜の塩レモンマリネ
20分
164kcal(1人当たり)
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サラダ仕立てのチキンソテー
～フレッシュトマトソース～30分
372kcal(1人当たり)
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野菜たっぷり手巻き焼肉
～パインアップルのピリ辛ソース添え～30分
369kcal(1人当たり)
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ふわふわキャベツのしゅうまい風
30分
160kcal(1人当たり)
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3種きのこのマスタード炒め
20分
73kcal(1人当たり)
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からし香る鶏肉とひじきのごまサラダ
20分
222kcal(1人当たり)
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炒めごぼうのカラフルマリネ
20分
183kcal(1人当たり)
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ベジブロス
30分
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ベジブロスで作るトマトリゾット
30分
442kcal
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べジブロスで作るスープカリー
60分
319kcal
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甘酒ドレッシング
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水菜とささみの甘酒マリネ
30分
94kcal
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さつまいもとかぼちゃのチョップドサラダ
20分
94kcal(1人当たり)
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蒸し鶏とアボカドのチョップドサラダ
20分
75kcal(1人当たり)
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シーザーサラダドレッシング
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根菜ともち麦の明太子サラダ
20分
428kcal(1人当たり)
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ごぼうときくらげの炒め煮
20分
363kcal
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金平れんこんと生野菜のサラダ
30分
120kcal(1人当たり)
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スモークサーモンのさっぱりマリネ
20分
326kcal
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野菜たっぷり彩りだし巻き卵
20分
198kcal(1人当たり)
