たんぱく質
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サーモンのハーブグリルとカマンベールチーズのサラダ
20分
206kcal(1人当たり)
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切り干し大根とささみの和風サラダ
30分
65kcal(1人当たり)
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豚肉とだいこんのオイスタースープ
20分
111kcal(1人当たり)
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豚肉と白菜のオイスターマヨネーズ炒め
20分
172kcal(1人当たり)
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柚子香る 白菜とサーモンの甘酒マリネ
20分
124kcal(1人当たり)
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柿とクリームチーズの白和え
10分
167kcal
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豚肉となすのみそドレッシング炒め
20分
275kcal(1人当たり)
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豚肉とパプリカのオイスターソース炒め
20分
204kcal
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韓国風豆腐サラダ
20分
242kcal
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豚肉とセロリのペッパー＆マヨネーズ炒め
30分
557kcal
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トマトゼリーのカプレーゼ風
10分
206kcal(1人当たり)
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手羽元の豆乳サムゲタン風スープ
60分
423kcal(1人当たり)
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野菜たっぷり彩りだし巻き卵
20分
198kcal(1人当たり)
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牛しゃぶと葉野菜の塩レモンマリネ
20分
164kcal(1人当たり)
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サラダ仕立てのチキンソテー
～フレッシュトマトソース～30分
372kcal(1人当たり)
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ナッツみそだれで食べる
鶏と野菜の生春巻き20分
266kcal(1人当たり)
