和風
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たけのことアスパラガスのごまチーズ和え
30分
102kcal(1人あたり)
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焼き豚キャベツの和風和えサラダ
20分
120kcal(1人あたり)
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かぶと油揚げの和風煮込み風サラダ
20分
89kcal(1人当たり)
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ちくわと大根のさっぱり浅漬け風サラダ
20分
42kcal(1人当たり)
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まぐろとアボカドのタルタルカナッペ
20分
80kcal(1人当たり)
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かぶと豚肉のコク味噌スープ
20分
194kcal(1人当たり)
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はくさいと春雨のごま炒め
20分
222kcal(1人当たり)
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鮭とはくさいの梅ドレッシング和え
30分
56kcal(1人当たり)
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白菜と春菊のじゃこサラダ
10分
71kcal(1人当たり)
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白菜の梅風味サラダ
22分
55kcal(1人当たり)
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3種のきのこと厚揚げの炒め物
20分
142kcal(1人当たり)
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きのこの和風焼きびたし
20分
98kcal(1人当たり)
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焼きれんこんときのこのマリネ
25分
57kcal(1人当たり)
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湯葉と緑野菜の和風あんかけ
30分
99kcal
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たことオクラのサラダ
20分
126kcal
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揚げなすのおろしあえ
20分
132kcal
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ゴーヤとみょうがのすっきりごま酢和え
18分
84kcal
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なすの味噌ナムル
10分
98kcal
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なす×きゅうり×みょうがのジンジャーマリネ
10分
74kcal
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ピーマンのマヨネーズ＆ぽん酢しょうゆ炒め
10分
120kcal
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ピーマンとちくわの梅肉炒め～おかか和え
10分
58kcal
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トマトとみょうがのさっぱりマリネ
15分
52kcal(1人当たり)
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金平れんこんと生野菜のサラダ
30分
120kcal(1人当たり)
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からし香る鶏肉とひじきのごまサラダ
20分
222kcal(1人当たり)
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切り干し大根とキャベツのしょうが入りお味噌汁
10分
73kcal(1人当たり)
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たくあん入り和風タルタルで食べる鮭フライ
20分
285kcal(1人当たり)
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いろいろ野菜のはさみ焼き
20分
311kcal(1人当たり)
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ブロッコリーの塩麴和え
10分
8kcal(1人当たり)
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いんげんまめのピリ辛中華炒め
10分
37kcal(1人当たり)
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ほうれん草のお浸しのり巻き
10分
18kcal(1人当たり)
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にんじんしりしり風明太子炒め
10分
26kcal(1人当たり)
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水菜とささみの甘酒マリネ
30分
94kcal
